Tofu twarde

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Źródło białka roślinnego; wybierz twarde, sprasowane tofu bez dodatków (najlepiej w opakowaniu 400 g). Dobre tofu ma zwartą strukturę i nie ma silnego zapachu. Jeśli kupujesz w większym opakowaniu, odsącz i dociśnij odpowiednią porcję.

Wartości odżywcze (na 100g)

76 kcal Kalorie
8,0g Białko
1,9g Węglowodany
4,8g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (2)

Świąteczna tofuryba w morskiej skórce (wegańska)

⏱️ 120 min 🟡 medium

Tofu przemiana życia — karmelizowane tofu miso-limonkowe z sosem tahini

⏱️ 75 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

🥬

Udka z kurczaka bez kości i skóry

Szynka wieprzowa

Wiórki kokosowe (do obtoczenia)

Papryka wędzona mielona

Laska wanilii

🥬

Ser gorgonzola dolce

🆕 Najnowsze przepisy

Puszysty Placek Kefirowy z Rabarbarem i Migdałową Kruszonką

⏱️ 90 min 👁 27

Orzeźwiający Eliksir Aloesowy z Miętą i Ogórkiem

⏱️ 20 min 👁 27

Jedwabista Babka Sernikowa z Ricottą i Cytrynową Nutą

⏱️ 90 min 👁 75

Aksamitne Ciasteczka Orzechowe z Trzech Składników (bezglutenowe)

⏱️ 45 min 👁 34

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Pierogi ruskie

⏱️ 120 min 📂 Dania wegetariańskie

📰 Najnowsze aktualności

29.12.2025 · Porady

5 sposobów na wykorzystanie resztek mini kiełbasek koktajlowych

28.12.2025 · Porady

Jak przechowywać sodę oczyszczoną, żeby dłużej zachowała świeżość

24.12.2025 · Porady

Jak przechowywać posiekane pistacje, żeby dłużej się trzymały

Zobacz wszystkie aktualności →