Jarmuż (kale) — liście

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

🥬

Opis

Świeże, intensywnie zielone liście jarmużu. Wybierz jędrne liście bez żółtych plam. Jarmuż dostarcza witaminy K i C oraz jest bazą o lekko gorzkawym posmaku, który kontrastuje z owocami.

Wartości odżywcze (na 100g)

49 kcal Kalorie

4,3g Białko

8,8g Węglowodany

0,9g Tłuszcze

Informacje

Wróć

🍳 Przepisy z tym składnikiem (1)

Nowoczesna sałatka zimowa z pieczoną dynią, klementynkami krwistej pomarańczy i granatem (wariant 8b034b6e)

⏱️ 60 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

🥬

Mieszanka owoców leśnych

🥬

Mielony cynamon

Świeże pieczarki

Ser pleśniowy (blue cheese)

Ser kozi (świeży)

Awokado

🆕 Najnowsze przepisy

Pierogi-grzybki: parowane ravioli z kaszy gryczanej, pieczonymi burakami i kapustą kiszoną w sosie śliwkowo-musztardowym (wersja roślinna, fusion polsko-europejskie)

⏱️ 120 min 👁 7

Zimowe pucharki z kremem twarogowo-maślankowym, konfiturą z buraka i prażoną kaszą gryczaną

⏱️ 35 min 👁 5

Zimowy napój comfort 'Czerwony Pęczak' — maślanka z pieczonym burakiem, jabłkiem, śliwką i prażoną kaszą (wariant 1fd571a1)

⏱️ 75 min 👁 4

Wiejska maślankowo-buraczana esencja z prażoną kaszą gryczaną i konfiturą śliwkowo-jabłkową (wariant 6c95c6dc)

⏱️ 90 min 👁 6

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Sernik Baskijski w stylu Tiramisu (Spalona Kremowa Fala Espresso)

⏱️ 150 min 📂 Ciasta i wypieki

→

📰 Najnowsze aktualności

📰

09.01.2026 · Porady

Odkryj Grecką Kuchnię: Smaki Śródziemnomorskiego Raju

📰

09.01.2026 · Porady

Cynamon: Aromatyczna Podróż po Przyprawach Świata

📰

09.01.2026 · Porady

Top 5 dietetycznych trendów roku 2026

Zobacz wszystkie aktualności →