Jarmuż (kale)

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

🥬

Opis

Liściaste, twarde liście z intensywną zielenią; dobre źródło witamin K, C i A. Wybierz sprężyste, ciemnozielone liście bez żółtych plam.

Wartości odżywcze (na 100g)

35 kcal Kalorie

4,3g Białko

4,4g Węglowodany

0,6g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (5)

Nowoczesna zimowa sałatka z pieczonymi burakami, kaki, mandarynką i kozim serem

⏱️ 60 min 🟡 medium

Ciepła sałatka zimowa z pieczoną dynią, burakiem, komosą i kozim serem

⏱️ 75 min 🟡 medium

Szybki łosoś z glazurą cytrusowo-granatową, kremowym puree z kalafiora i jarmużem

⏱️ 30 min 🟢 easy

Szybki zimowy lunchbox: komosa z pieczonymi burakami, chrupiącą ciecierzycą i sosem tahini

⏱️ 40 min 🟢 easy

Jesienna tarta z pieczonych buraków, koziego sera i karmelizowanej cebuli

⏱️ 90 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

Pieczywo (kromki)

Bułki do burgerów

Śmietana kremówka 30% tł.

Ziemniaki sałatkowe

Budyń waniliowy w proszku

Aktywny zakwas żytni

🆕 Najnowsze przepisy

Zimowa sałatka cytrusowo-kaki z granatem, rukolą i serem feta (szybkie)

⏱️ 25 min 👁 10

Zimowy koktajl gruszkowo-jabłkowy z granatem (wariant 9a7e8a51)

⏱️ 45 min 👁 77

Szybkie pucharki z jogurtem waniliowym, karmelizowanymi jabłkami i granatem (wariant 9ca4acc5)

⏱️ 35 min 👁 30

Szybkie tartyletki z mascarpone, karmelizowaną gruszką i granatem

⏱️ 30 min 👁 29

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Rustykalne Galette z Grzybami Leśnymi, Kozim Serem i Tymiankiem

⏱️ 110 min 📂 Dania wegetariańskie

📰 Najnowsze aktualności

03.01.2026 · Porady

Sztuka smażenia: Jak osiągnąć perfekcyjne temperatury?

03.01.2026 · Porady

Sekret Idealnych Kotletów: Jak Prawidłowo Ubić Mięso

29.12.2025 · Porady

5 sposobów na wykorzystanie resztek mini kiełbasek koktajlowych

Zobacz wszystkie aktualności →